Знакомство
с куратором
Обсуждаем, что беспокоит, как это проявляется в жизни и чего хочется от работы. Уточняем запрос и подбираем тесты.
После встречиПонятно, что исследуем и как пройдёт диагностика.
Центр психологической помощи и самопознания
Ты больше,
чем твои
переживания.
Понять, что с тобой происходит. Найти внутреннюю опору. Открыть свой путь изменений.
Начинаем с комплексной диагностики. Вместе выстраиваем программу с учётом твоей индивидуальности, жизненной истории и запроса.
ОнлайнДве встречи на стартеСвой темп
Психологическая
помощь
помощь
Контакт
с телом
с телом
Знания
о себе
о себе
Исследование
своего «Я»
своего «Я»
От знакомства с собой
к внутренней свободе
Сопровождение куратора на всём пути
С чего начинается обращение
Важно понять,
что не так.
Можно прийти с конкретной трудностью. Или с ощущением, что хочется лучше узнать себя.
Выбери тему, которая отзывается сейчас.
Страх отвержения
Хочется близости, но страшно показаться неудобным, неинтересным или «не таким». Можно исследовать, как этот страх влияет на отношения и отношение к себе.
Переживание покинутости
Когда другой отдаляется, становится трудно опираться на себя. Обсуждаем потребность в близости, тревогу разлуки и способы сохранять собственную устойчивость.
Опыт унижения и самообесценивания
Свои желания хочется скрыть, а чужие потребности поставить выше. В работе есть место твоим чувствам, границам и постепенному принятию себя.
Боль после предательства
Контроль может казаться единственным способом защититься. Разбираемся, какой опыт за этим стоит и как строить отношения, сохраняя свои границы.
Переживание утраты
Потеря близкого человека, отношений или привычной жизни может менять ощущение себя и будущего. Здесь можно говорить о своей боли и искать поддержку в собственном темпе.
Чувство несправедливости и строгие требования к себе
Ошибка воспринимается как доказательство собственной несостоятельности. Исследуем эти требования и ищем опору, которая не зависит только от достижений.
Смысл нашего подхода
Мысли, чувства, прошлое —
часть твоего опыта.
А ты — больше.
Мы помогаем понять свои переживания, укрепить внутреннюю опору и постепенно увидеть себя шире привычных реакций и жизненных ролей.
Точка старта · комплексная диагностика
Понять, что происходит.
Увидеть, с чего начать.
Комплексная психологическая диагностика: две онлайн-встречи, тестирование между ними и совместный разбор команды.
Знакомство
Тестирование
и разбор команды
Ты проходишь опросники. Специалисты объединяют результаты с беседой, обсуждают особенности, ресурсы и возможные причины повторяющихся трудностей.
Работа командыПсихологический профиль и гипотеза о том, что поддерживает проблему.
Повторная встреча
с психотерапевтом и куратором
Вместе с психотерапевтом и куратором разбираем результаты понятным языком. Обсуждаем твой профиль, отвечаем на вопросы и согласуем предложение программы.
Итог диагностикиПерсональная карта с целями и первыми шагами.
Что остаётся у тебя
Понимание себя
и предложение дальнейшего пути
- Психологический профильТвоя индивидуальность: особенности, привычные реакции, защиты и ресурсы.
- Понимание повторяющегося циклаЧто может поддерживать трудности именно сейчас.
- Персональная карта измененийТвои цели, подходящие методы, направления и первый этап работы.
Диагностику можно пройти отдельно.
Решение о дальнейшей программе остаётся за тобой.
После диагностики · твоя программа
Четыре направления.
Твой индивидуальный маршрут.
Программа учитывает твою индивидуальность: историю, особенности личности, текущее состояние, ресурсы и запрос. По результатам диагностики подбираем сочетание направлений и подходящий темп.
Твоя отправная точкаТвой профиль.
Твой профиль.
Твоя карта изменений.
Согласованные цели и первые шаги с учётом твоих особенностей и готовности.
Пример картыПонимать себяПробовать новоеОбсуждать изменения
Психологическая помощь
ПереживанияНовые реакцииВнутренняя опора
Работа с телом
ОщущенияСаморегуляцияКонтакт с собой
Образование
Знания о психикеПонимание опытаОсознанный выбор
Исследование себя
НаблюдениеСмыслы и ценностиБолее широкое «Я»
Оценка. Переосмысление. Корректировка.
Обсуждаем изменения, при необходимости пересматриваем методы и выбираем следующие шаги.
Куратор связывает всё в единый процесс
Помогает организовать работу, поддерживает связь с тобой и командой, участвует в обсуждении результатов и корректировке программы.
Схема показывает логику подхода. Состав работы и ориентиры определяем индивидуально; проходить все направления не обязательно.
Что входит в каждое направление
Открой направление, чтобы узнать, с чем и как мы работаем.
Психологическая помощьПереживания, реакции и отношения
Методы подбираются под человека и его задачу.
Используем интегративный, полимодальный подход: сочетаем методы работы с эмоциями, мышлением, поведением, психологическими защитами и отношениями. Обсуждаем, зачем предлагаем конкретный инструмент и как он связан с твоими целями.
- Понимание и проживание сложных чувств.
- Исследование привычных реакций и повторяющихся сценариев.
- Работа с границами, доверием, образом себя и жизненными смыслами.
В онлайн-пилоте работа с психологом включается в индивидуальную программу и связывается с другими необходимыми направлениями.
Работа с теломКонтакт с ощущениями и саморегуляция
Замечать, как переживания отражаются в теле.
Исследуем ощущения, напряжение и связь эмоционального состояния с телом. Подходящие практики подбираем по состоянию и переносимости.
- Телесная осознанность и распознавание напряжения.
- Подходящие упражнения на дыхание, движение и саморегуляцию.
- Поиск способов возвращаться к ощущению устойчивости.
В пилоте — только подходящие онлайн-форматы. Очные процедуры и массаж подключаются отдельно через партнёров после согласования.
ОбразованиеПсихика, мозг, сознание и философия
Лучше понимать процессы, которые происходят с тобой.
Знания о психике и нервной системе помогают осмысливать переживания и собственный опыт. Материалы и обсуждения подбираются в связи с твоим запросом.
- Эмоции, стресс, память и восприятие.
- Характер, защиты, отношения и идентичность.
- Исследования сознания и философские вопросы о природе «Я».
Различаем подтверждённые знания, научные гипотезы и философские идеи. Связываем информацию с тем, что важно тебе.
Исследование себяВнутренний опыт и представление о своём «Я»
Исследовать себя шире привычного образа.
Наблюдаем, как возникают мысли, чувства и ощущения. Обращаем внимание на связь представления о себе с прошлым, убеждениями и жизненными ролями.
- Наблюдение внутреннего опыта.
- Исследование смысла, ценностей и выбора.
- Вопрос «Кто я?» без заранее заданных ответов.
Добровольное направление. Глубина и формат определяются твоим интересом, готовностью и состоянием.
Особенности модели центра
Что связывает помощь
в целостный процесс.
В основе — внимание к твоей индивидуальности, согласованная работа специалистов и понятный маршрут изменений.
Общая методология и команда
Специалисты связывают рекомендации между собой и обсуждают программу совместно.
Диагностика индивидуальности
Учитываем особенности личности, реакции, защиты и ресурсы вместе с текущим запросом.
Персональная карта изменений
Понятные цели, первые шаги, подходящие методы и ориентиры для обсуждения результата.
Сопровождение куратора
Помогает организовать работу и сохранять связь между тобой и специалистами.
Регулярная переоценка
Возвращаемся к твоему состоянию и опыту, проверяем полезность работы и уточняем программу.
Сочетание направлений
Психологическая помощь, тело, образование и самопознание дополняют друг друга по необходимости.
Четыре области работы
От неопределённости
к внутренней свободе.
Иногда сначала нужна поддержка и устойчивость. По мере готовности можно глубже исследовать свои отношения, ценности и представление о себе.
Исходная точкаФрустрация и неопределённость
Трудные переживания, противоречия, потеря опоры.
Укрепление опорыУстойчивое ощущение «Я»
Свои границы, потребности, ценности.
РасширениеБолее широкое представление о себе
Больше свободы за пределами мыслей, ролей и прошлого.
Восстановление устойчивости
Снизить остроту переживаний, восстановить контакт с телом и вернуть внутреннюю опору.
Формирование и укрепление «Я»
Понять свои чувства, потребности, границы и привычные реакции в отношениях.
Расширение представления о себе
Исследовать ценности, наблюдать свой опыт и видеть себя шире привычных мыслей, чувств и ролей.
Исследование природы «Я»
Обращаться к сознанию и субъективному опыту, исследовать вопрос «Кто я?» без готовых ответов.
Это возможные области работы, а не обязательная лестница. Маршрут зависит от твоего состояния и готовности. Исследование природы «Я» — по желанию.
Как понимание превращается в маршрут
«Можно ли быть собой,
если меня не принимают?»
Один из возможных запросов — страх отвержения. Посмотри, как на условном примере связываются переживание, привычная реакция и первые шаги.
Условный пример · страх отверженияПерсональная карта изменений
Я соглашаюсь с другими,
даже когда мне не подходит.
Боюсь, что иначе отвернутся.
Человек хочет близких отношений, но часто скрывает свои желания и после общения чувствует усталость и обиду.
Что исследуем вместе
- Как переживается несогласие и отказ.
- Какие ожидания возникают в отношениях.
- На что человек уже может опереться.
Из беседы и тестирования складывается профиль, который мы обсуждаем с участником.
Как трудность может повторяться
Рабочая гипотеза, которую предстоит проверить вместе.
СитуацияМоё мнение отличается от чужого
Переживание«Если возражу, меня отвергнут»
Привычная реакцияУступаю и скрываю свои желания
Что происходит дальшеСпорить не нужно, но тревога и обида остаются
Первые шаги программы
Замечать страх и телесное напряжение. Учиться различать свои желания и ожидания других. Пробовать выражать мнение в посильных ситуациях и обсуждать этот опыт с психологом.
Ориентир работы
«Я могу быть собой,
даже если со мной
не согласны».
Иллюстрация подхода, не история клиента и не обещание результата. Твоя карта будет опираться на твою ситуацию; выводы уточняются в ходе работы.
Продолжение · по твоему желанию
Первый месяцПопробовать новое.
Почувствовать свой путь.
По результатам диагностики согласуем первый цикл индивидуальной программы. Цели, методы и частоту встреч определяем вместе.
Выбираем, с чего начать
Уточняем цели и признаки, по которым будем обсуждать полезность работы для тебя.
Работаем по программе
Встречи с психологом, практики саморегуляции, знания о себе и подходящие исследовательские задания.
Обсуждаем изменения
Замечаем, что помогает и что требует внимания. Корректируем карту и следующие шаги.
К концу первого месяца
Обсуждаем твой опыт: какие реакции стали понятнее, что удалось попробовать и насколько подходит выбранный маршрут. Продолжение определяем по твоей ситуации и готовности.
Люди рядом
Внимание к человеку.
Совместная работа.
Специалисты обсуждают результаты и рекомендации вместе, чтобы связать разные стороны твоего запроса в одну программу.
Куратор программы
Сергей Орешин
Завершает обучение по клинической психологии. Проводит первую встречу знакомства, помогает организовать программу и поддерживает связь с командой.
Психотерапевт
Юрий Петрович Ананьин
Медицинское и психологическое образование. Участвует в итоговой диагностической встрече, командном обсуждении и разработке индивидуальной программы.
Команда пилота формируется
Информацию о психологе-консультанте и телесном специалисте добавим после подтверждения участия.
То, на что мы опираемся
Твой выбор
Цели и программу согласуем вместе. Исследование себя — добровольное направление, которое учитывает твою готовность.
Ясность подхода
Различаем научные знания, гипотезы и личный опыт. Объясняем, зачем предлагаем конкретный метод.
Внимание к состоянию
Центр работает в немедицинском формате. При необходимости рекомендуем обратиться к медицинскому специалисту.
Можно спросить
До первой
встречи.
Как проходит диагностика?
В формате двух онлайн-встреч. Между ними ты проходишь психологические тесты и опросники, а команда обрабатывает и обсуждает результаты. На второй встрече вы разбираете профиль и персональную карту изменений.
Можно пройти только диагностику?
Да. Это самостоятельный платный этап. Рекомендации и карта полезны сами по себе, а решение о дальнейшем сопровождении остаётся за тобой.
Все четыре направления обязательны?
Нет. Их сочетание зависит от твоего запроса, состояния и готовности. Программу обсуждаем с тобой и корректируем по мере работы.
Можно ли участвовать из другого города?
Пилот проходит онлайн. Очные телесные процедуры в него не входят. Доступность дополнительных партнёрских практик обсуждается отдельно.
Сколько длится программа?
Первый цикл планируем на месяц. В зависимости от запроса и динамики работа может продолжиться. Количество встреч и дальнейшие этапы согласуем по результатам диагностики.
Какая стоимость и как записаться?
Стоимость и контакты для записи пока уточняются. Это предварительная версия сайта: оплату и отправку заявок мы ещё не подключили.
Первый шаг может быть небольшим
Давай начнём
со знакомства.
Можно задать вопросы о подходе, обсудить формат диагностики и понять, подходит ли тебе наша работа.
Готовим запуск онлайн-пилота
Запись в центр
Скоро здесь появятся
контакты для связи.
Сейчас это черновик сайта. Приём заявок пока не открыт.
Поможем сформулировать обращение. Оно останется у тебя и никуда не отправится.