Центр психологического сопровождения
и самопознания
Понять, что с тобой происходит.
Раскрыть свои ресурсы и укрепить внутреннюю опору.
Открыть себя за пределами привычных представлений.
ПсихологическоеОт знакомства с собой
к внутренней свободе
С чем можно прийти
Можно прийти с конкретной трудностью.
А можно — с ощущением, которому пока нет названия.
Начнем с того, что ты переживаешь. Поможем понять свои чувства, увидеть связи со своей историей и наметить свой путь изменений.
Суть нашего подхода
Твои чувства, мысли и прошлый опыт — часть тебя, но не определяют тебя полностью.
Суть нашего подхода — помочь тебе почувствовать эту разницу. Замечать, что происходит внутри, понимать свой опыт и узнавать себя за пределами привычных реакций и представлений о себе.
Психологическое сопровождение, взаимодействие с телом, просвещение и исследование своего Я соединяются в одну программу. Ее глубину и темп мы определяем вместе с тобой.
Комплексная диагностика
Комплексная психологическая диагностика помогает увидеть, что происходит с тобой сейчас, понять возможные причины твоего состояния и то, что поддерживает трудности. Найти опоры и ресурсы — и определить обоснованный путь дальнейшей работы.
Первая встреча
Обсуждаем твою ситуацию и ожидания. Вместе формулируем запрос.
Обсуждаем твое состояние, жизненную ситуацию, историю и ожидания. Помогаем сформулировать запрос, даже если пока трудно подобрать слова.
Между встречами
Тесты, опросники и интерпретация командой — основа твоего психологического профиля.
Ты проходишь психологические тесты и опросники. Они помогают внимательнее посмотреть на себя и свой опыт.
Команда интерпретирует результаты и объединяет их с информацией, собранной куратором. Так формируется твой психологический профиль: особенности переживаний и привычных реакций, психологические защиты, возможные причины трудностей и ресурсы.
Вторая встреча
Обсуждаем профиль и предлагаем обоснованную индивидуальную программу.
На второй встрече с куратором и специалистами команды представляем и обсуждаем твой профиль. Вместе уточняем, как результаты соотносятся с твоим опытом, и определяем желаемые изменения.
На этой основе предлагаем индивидуальную программу. Объясняем, почему выбираем именно эти методы, с чего предлагаем начать и по каким изменениям будем оценивать продвижение. Учитываем твое состояние, особенности личности, ресурсы и готовность к работе.
Что остается у тебя
Твоя индивидуальность: особенности, привычные реакции, психологические защиты и ресурсы.
Как связаны твои переживания и реакции и что может поддерживать трудности именно сейчас.
Твои цели, подходящие методы и направления работы, задачи и шаги первого этапа.
На какие результаты и предположения опирается команда, почему предлагает такой путь и как он связан с твоим запросом. Что будем отслеживать и когда пересматривать программу.
Диагностика — самостоятельный этап. Продолжать работу по программе или нет — решаешь ты.
Профиль и карта — отправная точка дальнейшей работы.
Персональная карта
На основе диагностики формируем обоснованный маршрут — с учетом твоего состояния, индивидуальности и готовности к работе.
Твой запрос, состояние и психологический профиль.
Сначала уделяем внимание тому, что поможет справляться с текущим состоянием и двигаться дальше.
Лучше понимаешь свои переживания, замечаешь привычные реакции и то, что поддерживает трудности.
Пробуешь иначе относиться к себе, действовать и строить отношения. Постепенно переносишь этот опыт в повседневную жизнь.
Узнаешь себя за пределами привычных ролей и реакций. Появляется больше свободы выбирать свой путь.
Четыре направления поддерживают движение
Понять свои переживания, изменить привычные реакции и выстроить более устойчивое отношение к себе.
Чувства, мышление и поведение, психологические защиты и повторяющиеся сценарии. Отношения, доверие и границы, представление о себе, смыслы и ценности.
Помогает разобраться в личном опыте, переживаниях и внутренних механизмах, которые поддерживают трудности.
Дает возможность замечать себя в отношениях с другими, получать обратную связь и пробовать новые способы взаимодействия.
На основе твоего психологического профиля, состояния и задач. Используем интегративный, полимодальный подход: сочетаем методы и объясняем, почему предлагаем их именно тебе.
Восстановить контакт с телом, лучше распознавать свое состояние и находить способы поддерживать себя.
Телесные ощущения и связь эмоций с телом, напряжение, перевозбуждение и истощение. Развиваем саморегуляцию и ощущение устойчивости.
Внимание к телу, мягкое движение, дыхательные и расслабляющие практики. Индивидуальные и групповые занятия, йога и немедицинские телесные процедуры — с учетом задач и доступного формата работы.
По твоему состоянию и индивидуальной переносимости. Иногда важно расслабиться, а иногда — вернуть активность, почувствовать свои границы и опору.
Расширить понимание себя и мира, по-новому взглянуть на собственный опыт.
Психология человека, работа мозга и нервной системы: эмоции, характер, защиты, стресс, память, восприятие и поведение.
Современные исследования психики и сознания, философские вопросы о природе Я, свободе, смысле и границах познания.
Лекции, семинары, дискуссии, тематические группы и встречи с экспертами.
Знание. Понимание. Рефлексия. Новое отношение к себе.
Обратиться к вопросу «Кто я?» и узнать себя за пределами привычных мыслей, чувств и жизненных ролей.
Как возникают и переживаются мысли, эмоции и ощущения. Как представления о себе связаны с характером, прошлым и убеждениями. Что значит осознавать себя, выбирать и находить смысл.
Исследовательские группы, философские встречи, созерцательные практики, работа с текстами и метафорами.
Мы создаем пространство для собственного исследования без навязывания готовых ответов, различая знания, гипотезы и переживания.
Четыре направления дополняют друг друга: помогают понимать свой опыт, проживать его, пробовать новое и расширять представление о Себе.
Мы соединяем научные знания о психике, мозге и поведении человека с современными исследованиями и гипотезами, философскими представлениями о сознании и природе Я.
Открыты к разным школам и традициям: используем психологические методы, обращаемся к западным и восточным подходам, телесным и созерцательным практикам. Различаем их основания, возможности и ограничения, подбирая то, что соответствует твоему состоянию и задачам.
Осмысливаем опыт. Оцениваем изменения. Уточняем маршрут.
Нужные направления и их сочетание определяем индивидуально. Их роль может меняться по мере прохождения программы.
Этапы могут пересекаться и повторяться. Движемся в твоем темпе, возвращаясь к тому, что требует внимания.
Возвращаемся к твоему состоянию и целям, осмысляем опыт, оцениваем изменения. При необходимости корректируем методы, темп и маршрут.
Куратор-психолог помогает сохранять связь между направлениями, отслеживает прохождение программы, обсуждает с тобой изменения и обратную связь.
Первый месяц программы
После диагностики ты можешь продолжить работу по индивидуальной программе. В первый месяц мы переходим от обсуждения твоего запроса к конкретным действиям.
Вместе выбираем задачи первого этапа: что сейчас важнее всего и по каким признакам ты сможешь замечать изменения.
Проводим согласованные встречи, подключаем нужные направления и практики. Ты пробуешь применять полученный опыт в повседневной жизни и обсуждаешь с куратором, что получается и где возникают трудности.
Сопоставляем твой опыт с первоначальными целями. Обсуждаем, что помогает, что требует другого подхода и как двигаться дальше.
Результаты первого месяца
Разбираем конкретные ситуации из твоей жизни: что запускает переживания и как ты обычно на них отвечаешь.
Ты получаешь опыт новых способов поддерживать себя и действовать.
Подводим итоги, отмечаем первые сдвиги и сохраняющиеся трудности. Уточняем персональную карту: на что опереться и чему уделить внимание дальше.
Состав, частоту встреч и стоимость программы согласуем до ее начала. Продолжительность дальнейшей работы зависит от твоих задач и состояния.
Ориентиры изменений
Трудные переживания, противоречия, потеря опоры.
Свои границы, потребности, ценности.
Больше свободы за пределами мыслей, ролей и прошлого.
Лучше замечать свое состояние, распознавать перегрузку и понимать, что помогает восстанавливаться и справляться с трудностями.
Различать свои чувства, потребности и границы. Лучше понимать свои желания и принимать решения с учетом того, что важно тебе.
Замечать привычные роли и реакции, сохраняя ощущение, что ты больше любой из них. Открывать в себе возможности, которые раньше оставались незаметными.
Постепенно выходить из повторяющихся сценариев. Пробовать новые способы действовать, строить отношения и определять направление своей жизни.
Мы вместе определяем, какие изменения важны именно тебе и как ты сможешь замечать их в своей жизни.
Как понимание превращается в маршрут
Условный пример: человек много размышляет о своей тревоге, ищет объяснения, но облегчение оказывается кратковременным.
С чем приходит человек
«Я постоянно анализирую, почему тревожусь. Читаю, разбираюсь, заранее продумываю варианты. Но внутри все равно неспокойно».
Когда возникает тревога? Какие мысли, чувства и телесные ощущения ее сопровождают? Помогает ли анализ принять решение — или становится способом отложить встречу с переживаниями и неопределенностью?
Одна из возможных гипотез — интеллектуализация: привычка объяснять переживания, оставаясь на расстоянии от самих чувств.
НеопределенностьНе знаю, что произойдет и как лучше поступить.
Тревога«Нужно все понять и предусмотреть».
Привычная реакцияСнова анализирую, ищу информацию и мысленно проверяю варианты.
Краткое облегчениеПоявляется кратковременное ощущение контроля, но тревога возвращается и может нарастать.
Почему такой маршрут: если анализ помогает временно отдалиться от тревоги, одних новых объяснений может быть недостаточно. Поэтому соединяем понимание с контактом с чувствами, телом и новым опытом действий.
Ориентир изменений
«Я могу замечать тревогу, поддерживать себя и действовать, даже когда не все ясно».
Это иллюстрация подхода. Причины тревоги могут быть разными; гипотезу и программу уточняем вместе с человеком.
Уникальность модели
Учитываем состояние, жизненную историю, особенности личности, отношения и телесные переживания. Смотрим, как они связаны и что требует внимания именно сейчас.
Каждое предложение связано с результатами диагностики и твоими целями. Объясняем, почему выбираем определенные методы, с чего начинаем и какие изменения будем отслеживать.
Специалисты обсуждают твой случай и согласуют направления помощи. Их работа складывается в единую программу, где каждый понимает общие цели и свою задачу.
Рядом есть человек, который знает твою историю, отслеживает прохождение программы и помогает обсуждать вопросы с командой.
Регулярно возвращаемся к твоему состоянию, опыту и целям. Вместе оцениваем, что помогает, и при необходимости корректируем программу.
Обсуждаем с тобой выводы и предложения. Ты можешь задавать вопросы, выбирать глубину работы и определять приемлемый для себя темп.
Команда
Автор идеи и сооснователь центра · Куратор программы
Опыт в бизнес-консалтинге, стратегии и сопровождении сложных программ изменений. Обучается клинической психологии, уделяя особое внимание диагностике и пониманию индивидуальных особенностей человека.
В ПроЗрелости соединяет системный подход с личным опытом самопознания и психотерапии. Помогает выстраивать индивидуальный маршрут, связывать направления работы и отслеживать изменения на каждом этапе.
Сооснователь центра · Психотерапевт
Более двадцати лет психотерапевтической практики. Работает с личными трудностями, отношениями, семейными вопросами и жизненными кризисами.
В ПроЗрелости участвует в разборе результатов диагностики и создании индивидуальных программ. Ведет психотерапевтическую работу, опираясь на целостный взгляд на человека.
В зависимости от запроса к работе подключаются другие специалисты. До начала программы ты будешь знать, кто участвует, какую задачу решает и как его работа связана с общим маршрутом.
Вопросы и ответы
Да. Не обязательно заранее формулировать точный запрос. На первой встрече куратор поможет описать, что ты переживаешь и с чем хотелось бы разобраться.
Пилот проходит онлайн: встречи, тестирование и сопровождение. Практики подбираем с учетом возможностей этого формата.
Задача этого этапа — составить психологический профиль и предложить маршрут работы. Это не медицинский диагноз. Если потребуется медицинская оценка, обсудим это с тобой и порекомендуем обратиться к соответствующему специалисту.
Нет. Профиль и персональная карта остаются у тебя. Ты можешь обсудить продолжение с нашей командой и принять решение без обязательства записываться на программу.
Нет. Их сочетание зависит от твоих задач, состояния и готовности. Обсуждаем, зачем предлагаем каждое направление, и вместе определяем состав программы.
Обсудим, что вызывает сомнения или трудности. Программу можно уточнять: менять методы, темп и приоритеты с учетом твоего опыта.
Стоимость диагностики и состав программы согласуем до начала соответствующего этапа. Ты заранее будешь знать, что входит в предложение и сколько это стоит.
Конфиденциальность и условия
Твоя история, ответы и результаты диагностики конфиденциальны. Доступ к ним получают только специалисты, которым эти сведения необходимы для работы с тобой, в рамках согласованных условий и требований закона.
До начала работы ты узнаешь, кто участвует в программе и как используются твои данные. Состав услуг, стоимость, порядок встреч и условия конфиденциальности закрепляем в договоре.
Для первого вопроса не нужно подробно описывать личную историю или отправлять результаты обследований.
Условия оказания услуг и политика обработки персональных данных готовятся. Прием заявок пока не открыт.
Обращение в центр
Не обязательно заранее знать, как описать свой запрос. Можно задать вопрос о центре или записаться на комплексную диагностику.
Запись и связь в Telegram появятся здесь после подтверждения контактов.
Пока можно подготовить вопрос для себя. Заметка останется на твоем устройстве и никуда не отправится.
